Когда уходит близкий человек, особенно супруг, может казаться, что мир рухнул, ведь это самое тяжелое испытание в жизни. Это событие может существенно подкосить вас. Конечно же, ваш мир уже не будет прежним.
Но уверяю вас, вы сможете с этим справиться и, я подскажу как.
Самое главное, с чего стоит начать, это разрешить себе проживать это горе, позволить себе отгоревать утрату, проживая и разрешая себе весь поток чувств и эмоций: страх, злость, грусть или разочарование. Постарайтесь не замыкаться и делитесь своими чувствами с близкими. Плачьте , ведь слезы, правда, облегчают боль. Единственный способ пережить это горе — позволить себе прожить его.
Не рекомендую уходить в тотальную работу, чтобы тем самым подавить чувства и боль. Ведь проживание горя, это естественный процесс психики и если не дать выйти этим чувствам, они могут найти выход в виде психосоматики.
После утраты близкого, может казаться, что вы что-то важное недосказали. В этом случае, вы можете написать письмо или создать блог, где будете рассказывать, что вы чувствуете. Это поможет чувствовать связь, в тот период, когда этого так не хватает.
В такой непростой период важно не уходить в себя, не прятаться от социума тогда будет больше вероятности, что этот период горя не затянется.
Когда вы горюете, важно иметь поддержку. Общайтесь с друзьями и близкими, которые могут понять ваше состояние и поддержать вас. Если вам трудно общаться с людьми, вы можете обратиться к психологу. Это поможет вам получить поддержку и научиться справляться с эмоциями.
Хороший способ оставаться в контакте с людьми, это помощь другим людям, это поможет вам придать смысл вашей жизни и почувствовать собственную нужность
Если вы чувствуете, что не можете справиться с горем самостоятельно, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Существует множество организаций и специалистов, которые могут помочь вам справиться с эмоциональным стрессом и горем.
После утраты супруга, жизнь может показаться сложной, но это не значит, что вы не способны с этим справится.
Позвольте себе пережить горе, найдите способы почтить память о вашем муже, не забывайте о себе, ищите поддержку у родных и близких, помогайте другим и не стесняйтесь просить о помощи. Это поможет вам пережить утрату и продолжить жить дальше.
Автор статьи Светлана Блинова семейный психолог BLINOV-PSY