Как понять, что пора разводиться: взгляд психолога-эксперта

lРазвод — одно из самых сложных решений в жизни человека. Как специалисты, мы часто сталкиваемся с клиентами, которые мучаются вопросом: «Достаточно ли оснований для развода, или еще можно спасти брак?» В этой статье разберем ключевые маркеры, свидетельствующие о том, что отношения исчерпали себя, и дадим научно обоснованные критерии для принятия решения.

1. Хроническая дисфункция отношений

Не все кризисы в браке означают необходимость развода. Однако, если конфликты носят циклический, неразрешимый характер, а попытки терапии не приводят к улучшениям, это тревожный сигнал.

Исследования Дж. Готтмана (1994) показали, что «4 всадника апокалипсиса» в отношениях (критика, презрение, защитная реакция, уход от общения) приводят к распаду брака в 93% случаев, если не корректируются. Если эти паттерны закрепились, шансы на восстановление близки к нулю.

2. Эмоциональное и физическое насилие

Абьюзивные отношения — однозначное показание к разводу. Но жертвы часто сомневаются: «А вдруг он(а) изменится?»

Критерии опасности:
- Постоянное унижение, газлайтинг, контроль.
- Физическое насилие (даже единичные случаи имеют высокий риск повторения).
- Отрицание проблемы (Ты сама виновата).

Исследования  Джонсона и Леоне (2005) показывают, что насилие в отношениях редко прекращается без внешнего вмешательства, а циклы агрессии и «раскаяния» только усугубляют травму.

3. Потеря уважения и доверия

Без уважения брак превращается в токсичную формальность. Если партнеры:
- Постоянно нарушают границы (измена, ложь, финансовый обман).
- Не испытывают эмпатии друг к другу.
- Видят в супруге врага, а не союзника — это признак необратимого распада.

Теория социального обмена Тибо и Келли (1959) утверждает: отношения держатся на балансе «вкладов» и «выгод». Если негатив перевешивает, брак становится дисфункциональным.

4. Отсутствие совместного будущего

Когда супруги:
- Не могут договориться о базовых ценностях (дети, финансы, образ жизни).
- Имеют несовместимые жизненные сценарии (например, один хочет детей, другой — нет).
- Не видят друг в друге опоры в кризисах — возможно, их пути расходятся.

 5. Развод как акт заботы о себе и детях

Многие остаются в несчастливом браке «ради детей», но:
- Дети перенимают модель отношений родителей.
- Конфликтные, но неразведенные пары наносят больший вред психике ребенка, чем цивилизованный развод (Мета-анализ Амато и Кейта «Дети после развода в 1990-х годах (2001г)).

Когда еще можно бороться?

Развод — не единственный выход, если:
- Оба партнера готовы работать над отношениями.
- Есть остатки уважения и привязанности.
- Конфликты связаны со стрессом (например, болезнь, потеря работы), а не с личностными противоречиями.

Вывод: как принять решение?

1. Анализ: Есть ли динамика в терапии? Меняется ли что-то?
2. Безопасность: Нет ли насилия?
3. Ресурсы: Хватит ли сил на восстановление после развода?
4. Честность: Вы остаетесь из страха или из любви?

Главный критерий: Если брак разрушает вас, а не делает сильнее — возможно, пора отпустить.

P.S. Важно не торопиться с решением. Индивидуальная или парная терапия поможет прояснить ситуацию.

Статья написана экспертом-психологом Петром Блиновым семейным психологом BLINOV-PSY и содержит уникальные аналитические выводы.

При цитировании ссылка на источник обязательна.