Развод без травм: как психолог помогает сохранить себя и отношения

Интервью с клиническим психологом Петром Блиновым
Развод — это всегда болезненный процесс, но его можно пережить с минимальными потерями. Как сохранить самооценку, выстроить здоровые границы и, возможно, даже остаться в хороших отношениях с бывшим партнёром?


— Петр, многие считают, что развод — это конец. Так ли это?
— Нет, развод — это не конец, а переход в новое качество отношений. Да, романтическая часть заканчивается, но если есть дети, общие дела или просто желание сохранить человеческое общение, то можно перестроить взаимодействие.
Пример из практики: Ко мне обратилась пара, которая после 10 лет брака решила расстаться. Они постоянно ссорились, но оба хотели остаться хорошими родителями для дочери. Мы проработали их обиды, научились выстраивать диалог, и теперь они спокойно общаются, вместе ходят на школьные мероприятия ребёнка.

— Какие самые частые ошибки люди допускают при разводе?

1. Попытка "дожать" конфликт – выяснение отношений, обвинения, месть.
2. Игнорирование своих чувств – люди либо впадают в депрессию, либо убегают в работу, новые отношения, не прожив горевание.
3. Использование детей как оружия – манипуляции, запреты на встречи, настраивание ребёнка против второго родителя.

Пример: Мужчина после развода запрещал бывшей жене видеться с сыном, мотивируя это тем, что "она плохая мать". В терапии он осознал, что так выражает свою боль от расставания. Со временем он разрешил контакты, и ребёнок стал гораздо спокойнее.
— Как пережить развод с минимальными травмами?

1. Признать, что это больно – дать себе право на злость, грусть, страх.
2. Не изолироваться – поддерживать связь с друзьями, семьёй.
3. Обратиться к психологу – если чувствуете, что не справляетесь.

Пример: Женщина после развода думала, что "сама справится", но через полгода у неё начались панические атаки. В терапии она поняла, что подавляла эмоции. После курса сеансов её состояние улучшилось.
— Можно ли сохранить дружеские отношения после развода?
— Да, если оба к этому готовы.

Важно:
Отделить романтические ожидания от дружбы.
Не пытаться "вернуть прошлое".
Уважать границы друг друга.

Пример: Пара рассталась, но осталась в одном бизнесе. Сначала было сложно, но после работы с психологом они научились общаться как партнёры, без лишних эмоций.
— Ваш главный совет тем, кто переживает развод?
— Развод — это не провал, а опыт. Важно не застревать в боли, а идти дальше. И если кажется, что всё рухнуло – помните: после разрушения всегда возможно новое строительство.

Если вам нужна поддержка – не бойтесь обратиться за помощью. Иногда один взгляд со стороны помогает увидеть выход там, где казалась только стена.


Пройди короткий тест и узнай, поможет ли вам поддержка психолога: