Новые отношения после развода: когда начинать?

Экспертное мнение для психологов

Развод — это кризис, который перестраивает личность, систему ценностей и способы выстраивания близости. Один из самых частых запросов клиентов в постразводном периоде: «Когда можно начинать новые отношения?»
Ответ неоднозначен и требует индивидуального подхода, опираясь на научные данные и терапевтическую практику.

1. Факторы, влияющие на готовность к новым отношениям

А. Эмоциональная завершенность
Исследования (Дэвид Сбарра и Роберт Эмери 2005) показывают, что преждевременный вход в новые отношения без проработки утраты ведет к повторяющимся паттернам


Маркеры незавершенности:

- Идеализация/демонизация бывшего партнера,
- Навязчивые мысли о прошлых отношениях,
- Чувство вины или обиды, влияющее на поведение.

Рекомендации:

- Использовать техники "ритуалы завершения"американского психиатра Элизабет Кюблер-Росс — письменные практики, символические действия.
- Работа с привязанностью ( Джон Боулби, 1980) — анализ стиля привязанности и его влияния на выбор партнера.

Б. Самоидентификация вне брака

После развода человек часто теряет часть идентичности ("бывшая жена/муж"). Исследования (Ван и Амато, 2000) указывают, что период "одиночества" (6–24 мес.) снижает риск повторного развода.

Маркеры готовности:

- Клиент определяет себя вне статуса "разведенного",
- Есть автономные интересы и социальные связи,
- Отсутствие страха одиночества как мотиватора для отношений.

Рекомендации:
- Техники нарративной терапии (Майкл Уайт и Дэвид Эпстон) — переписывание истории "Я" без роли жертвы/агрессора.
- Развитие самоценности (К. Нефф, 2003) через практики самосострадания.

2. Ошибки при начале новых отношений

А. "Терапевтический" партнер
Выбор нового человека для залечивания травмы (Хелен Фишер, 2016) ведет к зависимым отношениям.

Как распознать:

- "Он(а) совсем не такой(ая), как мой бывший!" (гиперкомпенсация),
- Страх конфликтов → подавление потребностей.

Б. Поспешность из-за социального давления

Клиенты часто вступают в отношения из-за страха "остаться одним(ой)" или давления окружения ("тебе же уже 40!").

Решение:
- Когнитивно-поведенческие техники (Аарон Бек, 1979) для работы с иррациональными убеждениями.

3. Практические рекомендации для клиентов

1. "Год на себя" — эмпирическое правило для перестройки нейропластичности (восстановление после стресса).

2. Тест на мотивацию:

- "Я хочу отношений, потому что…" (если ответ — "чтобы не быть одиноким" → работа продолжается).

3. Постепенность:

- От дружеских связей → к романтическим (без скачка в интенсивность).

Вывод
Готовность к новым отношениям определяется не временем, а качеством внутренней работы. Задача психолога — помочь клиенту отличить желание любви от попытки бегства от боли.


Литература:
- Sbarra, D. A., & Emery, R. E. (2005). The emotional sequelae of nonmarital relationship dissolution.
- Neff, K. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself.
- Fisher, H. (2016). Anatomy of Love: A Natural History of Mating, Marriage, and Why We Stray.


Статья написана экспертом-психологом Светланой Блиновой семейным психологом BLINOV-PSY и содержит уникальные аналитические выводы.

При цитировании ссылка на источник обязательна.