Как пережить измену мужа
Он изменил. Так больно и, кажется, что земля уходит из-под ног. Для кого-то это конец отношениям, и новый путь в поиске нового партнера, а для кого-то полная неизвестность. Процесс восстановления после измены хоть и сложный, но все-таки возможный. Ниже приведу несколько шагов, которые могут помочь в этом процессе.
1.Принятие эмоций. Позвольте себе проявлять весь спектр чувств и эмоций. Чувствовать, это абсолютно нормально. Ни это ли подтверждает тот факт, что вы еще живы?
2.Поддержка. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям и близким. Поддержка в такие моменты очень важна, это поможет облегчить боль.
3.Саморефлексия. Постарайтесь понять, что произошло и почему. Саморефлексия -это способность разбираться в себе, смотреть на происходящее со стороны, умение задавать критические вопросы: Как это произошло? Что я могу сделать, что бы этого не повторилось? Чем я могу себе помочь в сложившейся ситуации? И т.п. Это поможет вам лучше понять себя и свои чувства.
4.Время. Возьмите паузу для анализа и обдумывания решения. Дайте себе время для восстановления. Это сложный процесс, который может занять немало времени и это нормально.
5.Установление границ. Независимо от того, пришли вы к решению разойтись после случившегося или продолжить жить вместе, важно обозначить те условия и правила, на которых вы будете дальше общаться или совместно проживать. Не стоит бояться озвучивать свои мысли и проявлять чувства. Если не обозначить границы сейчас, то бессмысленно ждать каких-то изменений в ваших отношениях в дальнейшем.
6.Забота о себе. Позаботьтесь о себе. Займитесь тем спортом, который вам нравится, и найдите тот вид эмоциональной разрядки и расслабления, который вам по душе. Еще хорошо бы найти новое увлекательное хобби.
7.Профессиональная помощь. Если не получается справится самостоятельно с наплывом чувств и эмоций, рассмотрите возможность обращения к психологу. Он подберет соответствующий вашей ситуации подход и инструменты, что позволит ускорить процесс восстановления и сделает его более мягким.
Каждый случай с изменой уникален, и важно найти свой темп и свой собственный путь. Не опускайте руки и не забывайте, что за каждой черной полосой всегда идет светлая ;)
А за психологической помощью можно обратиться, написав нам
Измени свою жизнь к лучшему прямо сейчас
1.Принятие эмоций. Позвольте себе проявлять весь спектр чувств и эмоций. Чувствовать, это абсолютно нормально. Ни это ли подтверждает тот факт, что вы еще живы?
2.Поддержка. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям и близким. Поддержка в такие моменты очень важна, это поможет облегчить боль.
3.Саморефлексия. Постарайтесь понять, что произошло и почему. Саморефлексия -это способность разбираться в себе, смотреть на происходящее со стороны, умение задавать критические вопросы: Как это произошло? Что я могу сделать, что бы этого не повторилось? Чем я могу себе помочь в сложившейся ситуации? И т.п. Это поможет вам лучше понять себя и свои чувства.
4.Время. Возьмите паузу для анализа и обдумывания решения. Дайте себе время для восстановления. Это сложный процесс, который может занять немало времени и это нормально.
5.Установление границ. Независимо от того, пришли вы к решению разойтись после случившегося или продолжить жить вместе, важно обозначить те условия и правила, на которых вы будете дальше общаться или совместно проживать. Не стоит бояться озвучивать свои мысли и проявлять чувства. Если не обозначить границы сейчас, то бессмысленно ждать каких-то изменений в ваших отношениях в дальнейшем.
6.Забота о себе. Позаботьтесь о себе. Займитесь тем спортом, который вам нравится, и найдите тот вид эмоциональной разрядки и расслабления, который вам по душе. Еще хорошо бы найти новое увлекательное хобби.
7.Профессиональная помощь. Если не получается справится самостоятельно с наплывом чувств и эмоций, рассмотрите возможность обращения к психологу. Он подберет соответствующий вашей ситуации подход и инструменты, что позволит ускорить процесс восстановления и сделает его более мягким.
Каждый случай с изменой уникален, и важно найти свой темп и свой собственный путь. Не опускайте руки и не забывайте, что за каждой черной полосой всегда идет светлая ;)
А за психологической помощью можно обратиться, написав нам
Измени свою жизнь к лучшему прямо сейчас
| Записаться на консультацию |